na wakacje

Akurat ta maść na B do tego kontuzji się nie nadaje. Salvi00 masz fuksa, że wakacje. Idziesz do lekarza. Nawet jeśli cię tylko troche boli warto zrobić przerwę, tym bardziej, że widac, że ty ani twoi koledzy nie odpuszczacie. Jesli to tylko przeciągnięcie to posiedzisz w domu 3 tyg i powinno być spoko. Jesli poglębisz nawet lekka kontuzję to [...]

zalezy co robisz dokladnie na tej budowie ja robilem kiedys jeszcze w liceum w wakacje to masakra ale akurat przy zbrojeniach pod elektrownie wiatrowe wiec w ch** ciezko jak jakas wykonczeniówka bedzie latwiej ogolnie kwestia podstawowa to sen i dieta warto tez dodac z supli na poprawe regeneracji BCAA i ZMA

We wakacje wazylem 113 kg. Wzialem diete Dukana, chodzlem na silownie w ciagu tygodnai schudlem 5 kg, ale sie tragicznie czulem. uzmyslowilem sobie ze mam taka odraze do tego jedzenia ze jadlem dziennie okolo 500kalorii i dlatego tak schudlem... te serki odtluszczone itp :/ zrezygnowalem z tej diety. W pazdzierniku wzielo mnie na bieganie i przez [...]

damianoRKS rozumiem, że fajnie byłoby mieć super sylwetkę w wakacje... Tyle, że Cię zmartwię szybkie efekty na siłowni = rok ćwiczeń... w ciągu 2-3miesięcy nie zrobisz z siebie byka ;P na to trzeba czasu ;) no chyba, że zastosujesz suplementacje STERYDOWĄ przy dobrej diecie to urośniesz szybko ale potem tak samo szybko zmalejesz i znajomi będą [...]

[...] na sile nie bede niczego kupowac... Chcialem po prostu aby efekty byly lepsze wynikajace z polaczen suplementow. Nie chodzi juz nawet ile pieniedzy wydam bo troche przez wakacje pracowalem ale sam fakt jak ma cos nie "pykac" to olac to :) Nagrzalem sie troche na suplementy bo na jesien mialem bialko i kreatyne i chwalili przyrost takze prosze [...]

staram się właśnie. tzn przez wakacje trochę zaniedbałem, ciągłe podróże i brak dostepu do siłki, ale właśnie zamierzam sie zapisać. słyszałem jednak, że chudnąc, tracimy też mięśnie. w moim przypadku co mam robić? bawić się w redukcję, tracąc resztki mięśni ;), czy raczej jeść swoje, a dodatkowo budować masę na siłowni? no i co dla "chudego [...]

[...] lecisz dalej czy odstawiasz i wrzucasz monohydrat. 5 lat to ty nie trenujesz, przyznaj sie ile, mi to zwisa twoje życie ale stawiam na max 12 miesiecy. Każde użycie saa może się źle skończyć, napewno możesz obyć sie bez saa, może w te wakacje nie bedzisz krolem plaż ale w 2020 kto wie Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2016-01-27 23:18:30

Odpowiedzi dla Michail 1.Trenuje SW od 4 lat 2 razy w tygodniu. Czasem procz tych treningow robilem jeszcze jakies cwiczenia w domu. 2. Ostatnie 3- 6 miesiecy roznie. Przez wakacje prawie wcale bo mialem kontuzje barku i niemoglem nim ruszac, po wakacjach tak jak zawsze czyli2 razy w tygodniu i od 2 tygodni codzienie cwicze silowke w domu i 2 [...]

hmmm... dieta to podstawa uznalem to za element oczywisty A co do tego... te wakacje wytrzymasz jeszcze z brzuchem obweislym, jedz caly czas na mase a za rok wycwicz sie i bedziesz wielki, piekny i wyrzeźbiony

w jakims tam stopniu da sie podzielic- mozesz np robic sobie jakies cykle- np trenujac kickbox jednoczesnie cwiczysz silke np przez 3 miechy, potem np przerwa, potem w wakacje tylko silka, stawiajac na systematycznosc na pewno przyniesie to efekty po jakims czasie bnew

<vtserafin> gdybyś mógł jeszcze doradzić Parametry mam podane w profilu. Miałem dłuższe wakacje od sportu i aktualnie trenuję MMA od 3 miesięcy. Z racji tej przerwy można uznać, że to faza początkowa. Mam podobne podejście - patrzeć co się je, ale nie wyliczać wszystkiego co do grama. Aktualnie łykam białko (izolat), L-karnitynę i witaminy. [...]

[...] razu leci masy, potem 2 miechy to odrabiasz%-). Nie popadajcie w paranoje, nieraz jeszcze nie uda wam sie zjesc przez wiecej niz 7 godz;-). I na grilu sie napijecie nieraz w wakacje teraz. Skint, na treningu sam nie byles;-). 133, nie cpie wcale, tylko wodke czasem i piwo. W przeciwienstwie do ciebie, gdzie clen na ciebie dziala jak jakis spid, [...]

[...] bardziej optymistycznie ale minelo troche czasu zanim to pojołem. wiec tak jezeli jestes poczatkującym niewieze w to ze uda ci sie stosowac dobraną diete zwłaszcza ze są wakacje laski piwko itp.. a ty co bedziesz siedzial w domu i rozpisywal kalorycznosc chodzil do bieronki po tunaki i takie tam inne zdrowe zarło poprostu. czwicz 3 razy w [...]

Tak jak wspomniałem wyżej, warzyw nie uwzględniłem w rozpisce, ale będą prawie w każdym posiłku ;) PREUSSEN - :) Dzięki. Zapewne skuszę się na dziennik, tak więc będzie można śledzić - cel: - 10/12 kg do końca czerwca - wolno, ale mam nadzieję, że zdrowo. Wakacje - utrzymanie formy i od października rozsądne masowanie. Zmieniony przez - Kamil_R [...]

[...] obrażać, to się naucz czytać ze zrozumieniem kolego i ochłoń, zanim siądziesz do klawiatury. Jak masz za dużo czasu i chcesz to przeznaczyć na szukanie powodów krostek to to rób. Ja bym raczej na twoim miejscu poczytał jakaś mądra książkę niekoniecznie o działaniu organizmu albo pracował dłużej żeby rodzinę na fajne wakacje zabrać. Dobranoc

Zakładam, że 250 od osoby, czyli koszt wyjazdu nad morze dla pary to 500. Cena jak za niskobudżetowe wakacje- a do tego 2 treningi dziennie ;) Moim zdaniem oferta tygodniowa jest ofertą sezonową. Nie spodziewałbym się tłumów urlopowiczów w październiku i listopadzie. Dużo zależy też od oferty- jak mają wyglądać treningi, kto to układa i kto nad [...]

[...] mial tylko 34 w bicu to tez by Ci szlo 2cm w 2 miesiace . A tak pozatym to chcem do wakacji dojsc do 36cm min - 38cm max. Bedzie 75kg(jest 72), 177cm(wiecej raczej nie bedzie) 18lat w wakacje stuknie. Czy to mozliwe? Kurde, treningu poprzedniego nie pamietam :/. Zaraz gdzies poszukam, moze sie znajdzie ale chyba wyrzucilem bo mialem go na kartce.

[...] to stabilniejsza wersja mono i odpada kreatynina, ale szczerze mówiąc, to wolałbym zwykły monohydrat, ale taki, po którym nie złapię za duzo wody podskórnej, bo w końcu będą wakacje. I jeszcze 2 kwestie: 1. Jaki odstęp zachować między kofeiną a kreatyną? Jedni piszą, ze 3-4h, inni że można brać niemal jednocześnie. 2. Kreatynę wcinać z wodą, [...]

[...] trawniczku, niestety w tedy nie interesowalo mnie kto tam podpisany tylko ze mam prawdziwa pile, niestety wujek odszedł 15 lat temu o tej pilce zapomniao i dopiero w zeszle wakacje zacząłem interesowac sie nia ponownie bo jednak byla dla wuja jakas wartosciowa pamiatka, niestety ciotka nie wiele wie o tej pilce bo jest anti sport i zawsze miala [...]

W wakacje chodze na profesjonalną siłkę, natomiast w roku szkolnym ćwicze na tym co mam w domu. Pod koniec wakacji jak zarobie troche kasy pewnie pójde na zakupy. P.S Cichy chodzisz na siłke do NIKU ??